當我看著「莫生氣」的勸世文，突然眼前一花，雲霧中出現兩個人。一位是他，一位是她，皆為古裝扮相，對話中似有禪機。
她知道他遇上一件無理的事，可是，他看起來似乎反應不大。她問他：「你不生氣嗎？」
他說：「會生氣啊！但我不需要常常想它，這樣也沒辦法解決問題，又讓我沒辦法專心做事。」
她問：「你可以說不想就不想嗎？哪有這麼厲害？」
他反問：「你在睡著的時候，會生氣嗎？」
她說：「除非是氣到睡不著，很少數情況下會氣到醒過來，但大部分情況下，睡著就不生氣了。大部分是睡醒了，精神好了，就沒那麼氣了！」
他再問：「所以我們有辦法做到，人活著，又不去想它啊！我再問你，你專心做一件事的時候，會生氣嗎？」
她說：「如果真的能專心，那當然就不會生氣，還能幫忙轉移注意力。可是，問題是，生氣就是會讓人不專心啊？！」
他說：「那如果是專心生氣呢？」
她似乎覺得他在玩文字遊戲，可是，又覺得按照剛剛的邏輯去推論，好像「專心生氣」的結果，是「生氣變少」。她如實地把思考歷程講出來，他則莫測高深地，好像賣關子那樣，只是點了點頭，從懷裡拿出一顆仙桃，細細地聞味道，看看色澤，在第一口之前，花了一些時間感受仙桃，好像從來沒吃過一樣…
他吃了好一陣子，幾乎像是過了三生三世。吃完了還悠悠吐了口氣，好像徹底享受了一樣，心懷感恩。
她這段時間還是想不通，想搞清楚他的意思。他說：「你有試過專心生氣嗎？你有用心生氣嗎？你對得起生氣這種情緒嗎？」
她半開玩笑地說：「你再這樣講這些有的沒的，讓人家聽不懂的話，我要生氣囉？！」
他說：「我不要妳這種半開玩笑的生氣，我要妳很認真的生氣！」
他要她給「生氣」一些時間，畢竟從演化而來的「生氣」，具有保護生命，動員能量對抗敵人的功能。如果人類不會生氣，說不定會大大影響人類的生存。他要她對得起生氣，要給它時間，然後感謝它。
然後，好好去體驗生氣，那種生理上的感受，咬牙切齒肌肉顫抖的緊張狀態。釋放腦中那些惡毒的言語，讓它們盡情奔馳，搞清楚這時候跟生氣有關的任何想法。不需要修改這些想法，能記錄下來也可以，別壓著它們就好，讓它們自由。
它們能自由，我們才有機會自由，因為它們就是我們的一部分。
這一大段說法，她覺得很新奇，又頻頻點頭，摩拳擦掌地想要在生活中練習看看。他說：「先別急，我們再回到『專心』這件事。我們剛才講的是，專心生氣比較不會生氣，還有，請問你有沒有專心過生活？」
她疑惑：「什麼叫做專心過生活？」
他說：「最簡單的說法，就是一次只做一件事！」
她說：「這是不可能的，基本上，我吃飯的時候會看電視，走路的時候講電話，開車的時候聽廣播，運動的時候聽音樂，陪小孩的時候滑手機，打開電腦的時候，一次至少使用三種瀏覽器，每種瀏覽器又會有好幾個分頁…，現代人的生活就是這樣，要講求效率！」
他說：「所以，你做事的時候會生氣，生氣的時候會做事，這也很有效率對不對？」
她又像被打了一棒那樣，頭暈暈的，腦筋轉不太過來。她感覺受啟發，卻又不知道怎麼接話。
他說：「我專心過生活，已經好幾千年了。所以我如果專心過生活，就不會想著生氣；我如果專心生氣，就先不做其他事情。那我平常有需要常常想著生氣嗎？」
她面露喜悅，表示她今天賺到了，專心生氣、專心過生活，這兩招聽起來就很有說服力。
他說：「要專心過生活，要花很久的時間練習喔！而且，聽起來是兩招，事實上是同一招，就是把心神收攝回來，去好好地面對自己的每個想法、情緒，以及行為。」
她說：「難怪你一副老僧入定的樣子，害我白替你生氣了！」
他說：「那是我的生氣，又不是你的生氣。妳平常都已經氣不完了，還要拿走我的生氣幹嘛？把我的生氣還給我…」
霎時間，兩人如飛仙一般，又隱身雲霧裡。等我一清醒，我的筆電中，突然出現了這篇文章，耳邊似乎還傳來，他與她悠遠的聲音。
「這篇文章要轉貼，不然我們要生氣囉囉囉囉囉囉……」
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ps. 這是看到「仙」，還是看到鬼？
pps. 我們今天到目前為止，感受到最主要的情緒是什麼？我們留給它多少時間？
ppps. 我們常常一件事接著一件事，忙著處理事情，但沒把時間留給心情。我們忽略了，很多事背後，都是由心情驅動著，面對心情的重要性，相對被低估了。
pppps. 假設我們給「生氣」30分鐘好了，最開始先從呼吸開始，然後好好感受自己內在的生氣，身體傳來的訊號。然後，我們可以展開自我對話，像是生氣之後，還藏了什麼樣的情緒？我們也可以把我們內在的想法，記錄下來。我們也可以假裝對著讓我們生氣的人，說一說我們心裡的話。光是這些，大概都超過30分鐘了。如果把找相關書籍來閱讀、進行運動以宣洩、找人聊一聊…，這些都加起來，大概可以進行半天以上的活動，全都圍繞著生氣開展。
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以上文字改編自
你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
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